Akademia Mindfulness
Technologia, obowiązki, pośpiech… wszystko przyspiesza.
Akademia Mindfulness – teoria, praktyka i odpoczynek
Akademia Mindfulness: certyfikowany kurs uważności MBLC + dwa weekendy wyjazdowe.
56 godzin praktyki, spokoju i przestrzeni dla Ciebie.
Zwolnij tempo. Naucz się technik redukcji stresu, uważności i odnajdź równowagę między teorią, praktyką i odpoczynkiem.
Dlaczego uważność?
Badania potwierdzają…
Redukcja stresu
Obniżenie kortyzolu (Davidson, 2003; Khoury, 2015)
Lepsza koncentracja
Poprawa pamięci roboczej i uwagi (Jha, 2007)
Zdrowie psychiczne
MBCT zmniejsza ryzyko nawrotów depresji (Segal, Williams & Teasdale, 2002)
Relacje i empatia
Rozwój współczucia (Neff, 2011)
Tutaj zaczyna się Twoja praktyka
Życie biegnie szybciej niż Ty?
Zatrzymaj się. Naucz się uważności i odzyskaj oddech.
Program Akademii
Weekend Otwarcia (wyjazdowy, 18 godzin)
Rozpoczniemy wspólną podróż ku uważności. To czas na praktykę, zatrzymanie się i bycie w kameralnej wspólnocie osób, które – tak jak Ty – szukają spokoju i głębszego kontaktu ze sobą.
Kurs MBLC online (20 godzin, 8 tygodni)
W rytmie cotygodniowych spotkań online (8 × 2,5 h) będziesz poznawać i ćwiczyć praktyki uważności. Krok po kroku staną się one częścią Twojej codzienności. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat MBLC.
Weekend Integracji (wyjazdowy, 18 godzin)
Na zakończenie spotkamy się, aby podsumować cały proces. Będzie przestrzeń na pogłębienie praktyki, integrację doświadczeń i Dzień Ciszy (5 godzin). Przygotujesz też swój osobisty plan – jak zdobytą wiedzę i uważność wprowadzać w codzienne życie.
Razem: 56 godzin teorii, praktyki i odpoczynku.
Dostępne terminy Akademii Mindfulness
Aby dopasować się do różnych możliwości uczestników, Akademia odbywa się w czterech wariantach czasowych:
Opcja pierwsza
Start: 24–26 października 2025
Kurs online: 30.10 – 18.12.2025 (czwartki)
Zakończenie: 23–25 stycznia 2026
Opcja druga
Start: 31 października – 2 listopada 2025
Kurs online: 05.11.2025 – 07.01.2026 (środy)
Zakończenie: 6–8 lutego 2026
Opcja trzecia
Start: 9–11 stycznia 2026
Kurs online: 20.01 – 10.03.2026 (wtorki)
Zakończenie: 24–26 kwietnia 2026
Opcja czwarta
Start: 31 stycznia – 2 lutego 2026 (po feriach na Dolnym Śląsku)
Kurs online: 11.02 – 01.04.2026 (wtorki)
Zakończenie: 24–26 kwietnia 2026
Wszystkie opcje obejmują dokładnie ten sam program (56 h).
Wystarczy, że wybierzesz termin, który najbardziej Ci odpowiada.
Dla kogo?
Akademia jest dla Ciebie, jeśli:
- Żyjesz w ciągłym biegu i czujesz, że potrzebujesz oddechu.
- Chcesz nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem.
- Pragniesz odzyskać kontakt z ciałem i emocjami.
- Marzysz o chwili ciszy, której nie daje Ci codzienność.
Korzyści
- Nauczysz się technik redukcji stresu i lepszej koncentracji.
- Doświadczysz uważności w codzienności i odpoczynku.
- Pogłębisz relację z sobą i innymi.
- Otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBLC.
- Skorzystasz z refundacji BUR – koszt końcowy nawet 5x niższy.
Koszt i dofinansowanie (BUR)
Wartość programu: 10 000 zł
Refundacja z BUR:
- Osoby fizyczne: do 80%
- Osoby bezrobotne: do 90%
Twój koszt końcowy: od 1 000 do 2 000 zł (w zależności od kryteriów).
O prowadzącej
Nazywam się Sylwia Toporkiewicz.
Od ponad 10 lat wspieram ludzi w odnajdywaniu spokoju i budowaniu wewnętrznej równowagi.
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów uważności (Mindfulness Association Polska), coachem i twórczynią projektu „chodź odpocznij”.
Łączę międzynarodowy standard nauczania mindfulness (MBLC) z doświadczeniem w prowadzeniu kursów i wyjazdów w Polsce.
Wierzę, że każdy może odnaleźć w sobie przestrzeń ciszy – niezależnie od tego, jak bardzo pędzi świat.
Harmonogram
Weekend Zatrzymania
(18 h)
Początek procesu, praktyki ugruntowania.
8-tygodniowy kurs MBLC online
(20 h)
Cotygodniowe spotkania, materiały, nagrania.
Weekend Integracji
(18 h)
Podsumowanie, Dzień Ciszy (5 h), plan 'Moje dalsze życie'.
FAQ
- Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji? – Nie, Akademia jest dla osób początkujących i zaawansowanych.
- Czy noclegi i posiłki są w cenie? – Tak, koszt wyjazdów obejmuje pełne wyżywienie i nocleg.
- Jak wygląda refundacja z BUR? – Składasz wniosek w Bazie Usług Rozwojowych, a ja pomagam w formalnościach. Zwrot wynosi do 80% dla osób fizycznych i do 90% dla osób bezrobotnych.
- Co jeśli opuszczę jedno spotkanie online? – Wszystkie spotkania są ważne, ale jeśli nie możesz być obecny, otrzymasz materiały i nagrania wspierające.
- Ile osób liczy grupa? – Kameralna grupa, maksymalnie 12 osób.
Chodź, zrób uważny krok
Akademia Mindfulness to nauka i zdobywanie nowych umiejętności w spokojnym rytmie – tak, aby wszystko mogło się naturalnie zintegrować w Twoim życiu.
- Certyfikowany kurs MBLC (56 godz.) + 2 wyjazdowe weekendy (36 godz.)
- Nauka w rytmie, który daje przestrzeń na integrację doświadczeń
- Możliwość refundacji do 80–90% kosztów z BUR
- Kameralna grupa, liczba miejsc ograniczona