Korzyści z uważnego ruchu

Kiedy myślimy o uważności, często widzimy obraz osoby siedzącej w ciszy. Ale uważność to nie tylko siedzenie. To także ciało w ruchu.

Uważny ruch to prosty sposób, by wrócić do siebie.

• Kiedy ciało jest napięte, umysł też nie znajduje spokoju.
• Kiedy ciało odpuszcza, pojawia się przestrzeń w głowie i sercu.

Badania nad somatyką pokazują, że ciało nie tylko reaguje na stres, ale też go „pamięta”. Dlatego ruch może być bramą do uwolnienia nagromadzonych napięć. Każdy świadomy krok, każde spokojne uniesienie dłoni zsynchronizowane z oddechem to przypomnienie: mieszkam w swoim ciele, jestem tu i teraz.

To praktyka dostępna wszędzie – w kolejce, na spacerze, przy biurku. Nie wymaga specjalnych warunków. Wymaga jedynie obecności.

W Akademii Mindfulness uczymy, jak wracać do ciała i ruchu, by znaleźć zakorzenienie, spokój i energię. Bo uważność zaczyna się właśnie tutaj – w ciele.