O badaniach, neurobiologii i psychologii uważności. Tu znajdziesz teksty, które łączą praktykę z nauką.
Czujesz, że codzienny pęd i stres odbierają Ci radość życia? Potrzebujesz zatrzymać się, odetchnąć i odzyskać kontakt ze sobą? Dołącz do programu „7 dni odpoczynku z uważnością” i pozwól sobie na prawdziwy odpoczynek – nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Co Cię czeka? ✨ 7 dni pełnych uważnych praktyk – medytacji, oddechów, spacerów…
Są takie chwile, gdy rzeczy dzieją się inaczej, niż chcemy. Zamiast płynąć, zaczynamy walczyć. Pojawia się frustracja, napięcie, opór. To tak, jakbyśmy stali na brzegu i próbowali zatrzymać fale rękami. Byron Katie powiedziała: „When you argue with reality, you lose — 100% of the time.” To nie znaczy, że mamy być bierni. To znaczy, że…
Kiedy myślimy o uważności, często widzimy obraz osoby siedzącej w ciszy. Ale uważność to nie tylko siedzenie. To także ciało w ruchu. Uważny ruch to prosty sposób, by wrócić do siebie. Badania nad somatyką pokazują, że ciało nie tylko reaguje na stres, ale też go „pamięta”. Dlatego ruch może być bramą do uwolnienia nagromadzonych napięć….
Kiedy zaczynamy praktykę uważności, często myślimy o technice: jak siedzieć, jak oddychać, ile minut poświęcić. To ważne, ale nie jest najważniejsze. Najważniejsze pytanie brzmi: dlaczego chcę praktykować? Badania (Shapiro, Creswell) pokazują, że intencja i motywacja znacząco zwiększają efektywność praktyki. Ale jeszcze ważniejsze jest to, że nadają jej sens. Bez intencji praktyka staje się kolejną „techniką…